Помощь женщинам при приливах

Описанная ситуация знакома многим женщинам, возраст которых старше 45 лет. Так проявляются весьма неприятные «попутчики» климакса – приливы. Можно ли уменьшить их интенсивность и частоту?Приливами принято считать чувство жара, лавинообразно сваливающееся на область лица, верхнюю часть тела. Сопровождаются они быстрым покраснением всего лица, шеи, рук (за счёт расширения капилляров), резким учащением сердечного ритма, нехваткой свежего воздуха, обильным выделением пота, головной болью, головокружением, слабостью, иногда тошнотой, дрожанием рук. Все эти явления могут сохраняться от нескольких минут до получаса. Женщиной порою овладевает беспокойство, страх, угнетённость. Завершается приступ так же внезапно, как и начался. После чувства жара может появиться обильный холодный пот, зябкость. Приступы жара «налетают» в любое время суток. Ночные приливы чреваты бессонницей и мокрой от пота постелью. Во время климакса приливами страдают приблизительно 80% женщин. Есть милые дамы, которые не чувствуют приливов, но ощущают на себе другие симптомы климакса: раздражительность, плаксивость, головные боли, скачки артериального давления, трудности с засыпанием. Первое появление, продолжительность, тяжесть протекания, а также частота возникновения приливов – всё это очень индивидуально. У одних женщин эти «предвестники» дают знать о себе за несколько лет до наступления менопаузы и продолжаются два-три года, а потом медленно затихают. Треть женщин эти явления беспокоят от семи до десяти лет. Одних женщин приливы «накрывают» лишь пару раз в месяц, а вот других они посещают ежедневно (или ежечасно). Считается, что климакс протекает легко, если в сутки случается менее 10 приливов; средне – если приливов менее 20, а вот если их более 20, то это уже тяжёлое течение. В специальном лечении нуждаются 10-15% женщин, у которых констатируются сильные и мучительные приливы. Замечено, что более интенсивные и частые приступы жара испытывают те, кто перенёс раковые опухоли молочных желёз либо раннюю, искусственную менопаузу (произошедшую по причине удаления яичников, матки, химиотерапии, воздействия радиации). Женщинам, которым приливы очень осложняют жизнь, не позволяют нормально спать ночью, а днём существенно снижают работоспособность, Уромедик рекомендует посетить гинеколога-эндокринолога, чтобы получить необходимые вам рекомендации по лечению.

Возможно, врач посоветует вам принимать гомеопатические или другие препараты, в состав которых входят природные компоненты, например, «Климадинон», «Климаксан», «Климактоплан», «Климакт-хель», «Климактерин», «Ременс», «Феминальгин», «Фемикапс», «Эстровэл», «Ци-Клим». Вопрос о гормонозаместительной терапии тоже в компетенции гинеколога, ведь у неё много противопоказаний и серьёзных побочных явлений.
Причины возникновения

Чрезмерные эмоциональные, а также умственные и физические нагрузки, переутомление, постоянная усталость.
Частое посещение бань, саун, длительное нахождение в горячей ванне.
Душное помещение, жаркая погода.
Ношение утягивающего белья, тесной и слишком тёплой одежды.
Резкая смена климатических условий.
Употребление горячей, острой, очень обильно сдобренной пряностями пищи.
Постоянное пребывание на жёстких диетах, особенно когда в блюдах отсутствует протеин.
Приём таблеток для снижения веса, антидепрессантов.
Курение, алкогольные напитки.

Помимо климактерического периода, приливы жара возникают при гиперфункции щитовидки, сахарном диабете, карциноидном синдроме, феохромоцитоме. Приливы могут быть побочным явлением при приёме антиэстрогенов, Бромокриптина, Никотиновой кислоты, Цефалоспорина, Тамоксифена, БКК, Кетоконазола. Ещё приступы жара случаются, если человек принимает некоторые лекарства и алкогольные напитки.Питание может улучшить самочувствие тех женщин, что страдают от интенсивных приливов жара. Для этого надо постоянно употреблять такие растительные продукты, в которых много фитогормонов, в последнее время их называют аналогами натуральных эстрогенов. Особенно полезны:

• финики, гранаты, цитрусовые, красный виноград, абрикосы, персики;
• кунжут, капуста (брокколи, цветная, брюссельская), льняное семя, шпинат, спаржа, морковь, чеснок;
• нут, чечевица, фасоль, соевые бобы, злаки;
• кукуруза, овсяная и ржаная мука, проросшие зёрнышки пшеницы;
• масла растительные (подсолнечное, льняное, кунжутное);
• красное вино (в умеренных количествах);
• семечки подсолнуха, орехи (лесные, грецкие);
• мёд (липовый, донниковый, клеверный).

Охлаждающими свойствами обладают огурцы, дыня, кабачки, капуста (брюссельская, цветная), салатная зелень, помидоры, лимоны, арбуз, бананы, киви, манго.

Поменьше кушайте продукты, имеющие согревающие свойства: жареное мясо, картофель фри, имбирь, перец, гвоздику, корицу.

Вместо чая и кофе отдавайте предпочтение минеральной воде, сокам, цикорному напитку.
Большое значение для вашего здоровья имеют психологический настрой. Не «зацикливайтесь» на негативных событиях, проблемах, переживаниях. Старайтесь среди невзгод, тягот повседневной суетной жизни отыскивать поводы для радости, смеха.

Воздерживайтесь от саун, бань, пребывания на жарком солнце.

Часто проветривайте помещение, в котором находитесь, особенно, перед сном. Постельные принадлежности выбирайте натуральные, например, из хлопка, приобретите лёгкое одеяло, махровую простынь.

Можно воспользоваться специальной охлаждённой подушкой либо перед сном под вашу обычную подушку подкладывайте пластиковую бутылку с налитой в неё ледяной водой.

Поддерживайте себя в тонусе – вам поможет плавание, велосипедные или пешие прогулки, катание на лыжах в лесу, танцы.

Попробуйте записаться на занятия в группу, где занимаются гормональной йогой (в ней сочетаются физические упражнения из хатха-йоги, кундалини-йоги, дыхательные упражнения, элементы тибетской энергетической гимнастики). Эту методику разработала и предложила Дина Родригес из Бразилии. Она утверждает, что ежедневные занятия по 15-30 минут в день способствуют нормализации гормонального баланса, облегчают состояние женщин, которых беспокоят мучительные приливы. Уромедик предупреждает: при некоторых заболеваниях упражнения йоги противопоказаны.

Хорошо тренирует систему терморегуляции контрастный душ.

Тонизируют, освежают лицо и шею, уменьшают потоотделение протирания яблочным уксусом (натуральным) или настоем из листьев мяты (из него можно приготовить кубики льда).

Пейте курсами витамин Е или такие недорогие комплексы как «Декамевит», «Квадевит».

Элементы одежды старайтесь покупать из хлопка, льна, вискозы, предпочтение отдавайте тем моделям, где открыта шея. Лучше свой наряд компоновать так, чтобы в случае ощущения жара можно было бы часть одежды снять.

Если очень потеете, то длинные волосы лучше закалывать в виде пучка.

Откажитесь от курения, чрезмерного употребления алкоголя.

А как облегчить состояние, если прилив жара уже начался

Не паникуйте, прервите своё занятие на несколько минут, сядьте или лягте на диван, если есть такая возможность. Можно подойти к окну, выйти на балкон или обеспечить приток воздуха при помощи красивого веера.
Дышите глубоко и медленно.
Некоторым женщинам помогает массирование впадинки на подбородке (под нижней губой) по часовой стрелке в течение двух минут.
Можно выпить немного холодной воды или умыться ею.

Зовём травы на помощь

Есть в природной кладовой лекарственные растения, содержащие фитогормоны, которые способны уменьшить количество и выраженность приливов, уменьшают потливость, снимают раздражительность, улучшают настроение, налаживают сон. Но не ждите положительных изменений в первые дни приёма настоев, лечение травами длительное, курсовое. Травы чередуйте, дольше трёх месяцев одну и ту же траву применять нежелательно, обязательно необходимы перерывы. У лекарственных растений тоже есть противопоказания, поэтому перед тем, как приступить к фитотерапии, изучите информацию о выбранном вами растении или проконсультируйтесь у специалистов в этой области. Во всём следуйте рекомендациям врача, придерживайтесь инструкции, не превышайте дозировку. Следует помнить, что если вы принимаете гормональные средства, то нельзя употреблять травы, содержащие природные гормоноподобного действия вещества. Во время менструальных кровотечений приём настоев временно прекращается.

А теперь несколько конкретных рецептов, помогающих женщинам легче переносить климакс и его «попутчиков»:

Залейте две столовые ложки цветочков липы стаканом кипятка (200 мл), настаивайте 20 минут. Пейте по стакану процеженного настоя в день на протяжении трёх недель.
Купите в аптеке шишки хмеля (на коробочке может быть написано «соплодия»). Насыпьте в кружку 2 чайные ложки и залейте это сырьё 200 мл кипятка. Накройте крышечкой и настаивайте около 40 минут. Процеженное средство (оно будет горьким) принимайте по трети стакана трижды в день за полчаса до еды.
Поместите в кружку две чайные ложки (без верха) листьев шалфея (измельчённых) и залейте их вскипевшей водой. Оставьте настаиваться около 25 минут. Выпейте сразу утром или в два приёма. Курс длится 14 дней, желательно проводить его в первой фазе менструального цикла, начинать такой курс надо сразу после месячных. В следующем цикле это лечение можно повторить.
Ещё одно хорошее средство – это трава душицы. Её надо взять в количестве столовой ложки и залить 200 мл кипятка. Через 20 минут настой будет готов к употреблению. Дозировка: дважды в день по стакану. Можно размешать в тёплом настое ложечку мёда.
В банку поместите 200 граммов плодов рябины красной (измельчённых) и залейте 500 мл коньяка (или водки). Настаивание (извлечение активных веществ) проводите в тёмном шкафу 3 недели. Полученную настойку процедите. Дозировка: по чайной ложечке трижды в день.

• цветки липы;
• трава полыни горькой;
• листья перечной мяты;
• кора крушины;
• плоды фенхеля.

Все компоненты берутся в равных количествах, например, по 50 граммов. Отмерьте две столовые ложки сбора, поместите в термос, залейте 500 мл кипятка. Дозировка: по стакану дважды в день.

Ещё полезными могут быть такие растения: клевер луговой, донник лекарственный, красная щётка, солодка голая, манжетка обыкновенная, мелисса лекарственная.

У женщин, ведущих активный образ жизни, следящих за своим весом, настроенных позитивно, отрицательные проявления климакса отмечаются реже, чем у тех, кто имеет неустойчивую нервную систему, склонен к депрессиям, вспыльчив, настроен пессимистично, страдает от избыточной массы тела. Любите себя и окружающих, заботьтесь о своём здоровье, и пусть ваша «осенняя пора» будет золотой.