Сводит ноги при беременности: что делать

>
Сводит ноги при беременностиВ период беременности в организме изменяется гормональный фон, электролитный и минеральный обмены. Это приводит к возникновению довольно распространенной проблемы: у женщин в положении сводит ноги в состоянии расслабления и покоя. Явление неприятное, мешающее спокойному протеканию беременности, поэтому нужно знать, как снять сокращение мышц и избавиться от их гипертонуса.
Действия, направленные на борьбу с судорогами ног, разделяют на две группы:
  • решающие проблему по существу и на долгосрочную перспективу;
  • относящиеся к категории экстренной помощи и используемые для облегчения состояния в болевой момент.

Причина – дефицит элементов

Недуг возникает из-за нарушения мышечной проводимости, в результате чего возникает спазм. В регулировании процесса обмена веществ в мышечной ткани в первую очередь задействованы ионы магния и калия. Отсюда следует вывод, что чрезмерное напряжение мышц при беременности возникает из-за их недостаточности.
Нехватка этих полезных веществ преодолевается путем назначения препаратов магния или их в сочетании с калием. Обычно они пропиваются курсом 10 - 14 дней.
Особенность ионов элементов в том, что они инертны и медленно усваиваются в клетках и тканях. Только после терапии курсом около двух недель наступают улучшения: ноги перестает сводить. Накопление необходимого количества витаминов можно ускорить, если принимать их после еды и запивать теплым чаем.
Магний и калий не могут нанести вреда организму матери и малыша, рекомендованы к применению в любом из триместров беременности.
Калий имеется в продуктах питания: курага, батат (сладкий картофель), говяжья печень, молоко, бананы, брокколи, бобовые. Магний содержится практически во всех продуктах питания.
Отметим, что недостаток рассматриваемых веществ, который уже привел к спазмам, нельзя преодолеть лишь изменением рациона. И причина - трудный и длительный процесс усвоения элементов.
Количество перечисленных и иных витаминов уменьшается и по причине бесконтрольного применения мочегонных препаратов для уменьшения застоя жидкости в конечностях. Отечность зачастую встречается у беременных в третьем триместре. Чтобы избавиться от судорог в этом случае нужно прекратить прием мочегонных препаратов или выработать безопасный план действий по устранению этой проблемы совместно с врачом.

Болевые ощущения: как быстро облегчить состояние?

У беременных сводит ноги обычно при потягивании, а также в состоянии покоя, перед сном или ночью. В такой ситуации нужно быстро предпринять меры для улучшения состояния.
Главная цель действий – усилить кровообращение в зоне спазма: обычно это икроножная мышца, ступни, пальцы ног, реже – мышцы бедра.
При возникновении напряжения полезно расположить конечность на колючей поверхности (аппликатор и другие изделия). На рынке их много, классический вариант – аппликатор Кузнецова. Можно стать на ортопедический коврик, если тот имеет шипы. Колючки смогут оказать нужный покалывающий эффект. Если боль терпимая, то до того, как встать, советуют потянуть носок в сторону тела.
Когда судороги случаются ежедневно, например, перед сном, то можно попытаться их предупредить. Есть минимум три способа: стретчинг, массаж и контрастный душ. Варианты направлены на улучшение кровообращения, а значит, ионного обмена в мышцах, их растяжение. Названные способы помощи задействуют и непосредственно при возникновении болевого синдрома.
Перед сном многие женщины одевают шерстяные носки, что сохраняет приток крови к конечностям, не дает возникнуть спазмам.
Если причина нарушенного ионного обмена – это варикозное расширение вен, то избежать судорог поможет лечение заболевания и ношение компрессионного трикотажа.
Способы избавиться от недуга – безопасны для мамы и малыша. Важно подойти к этой проблеме в комплексе: совершать правильные действия в момент спазмов и восполнить дефицит полезных элементов в организме.

Внимание! Все статьи носят исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением, обратитесь за подробной консультацией к специалисту.



Похожие статьи

Комментарии (Всего - 0)

Хотите добавить комментарий к статье: Сводит ноги при беременности: что делать